Le jeûne intermittent est un type de régime, une alimentation qui nous fait alterner des périodes de jeûne et des périodes où l’on mange.
À quoi ça sert?
Bien plus souple et souvent plus accessible que le jeûne modifié ou le jeûne à l’eau qui n’autorise aucune prise alimentaire, le jeûne dit intermittent va vous permettre de profiter des mêmes avantages sur la santé.
Quels sont les avantages du jeûne intermittent?
Si l’on regarde la malbouffe et la suralimentation de notre société… il y a des atouts pour votre santé!
- Moins de stockage des graisses, la production d’insuline et du sucre dans l’organisme sera diminuer
- La sensation de la faim sera mieux contrôlée
- La régénération cellulaire sera favorisée
- Permet le nettoyage de l’organisme et stimule l’autophagie ou l’auto-nettoyage de l’organisme par ses propres cellules
- Diminue le vieillissement prématuré des cellules et par le fait même de votre corps, diminue aussi l’oxydation cellulaire
- Prévient le surpoids et certaines pathologies associées aux maladies cardiovasculaires, diabète, et autres.
L’importance de l’eau, ou bien s’hydrater!
Afin de bien éliminer les toxines ou les déchets de votre métabolisme, il faut s’assurer de bien vous hydrater. Ce sont vos reins qui faits une partie de ce travail. En jeûne intermittent, l’hydratation ce doit d’être encore plus présente afin que l’organisme supporte les périodes de jeûne. En jeûne, la soif est souvent moins ressentie. Il est important de boire au minimum un 2 litres d’eau par jour et en le répartissant sur votre journée
Attention à ne manger en double
En pratiquant le jeûne intermittent, souvent notre alimentation n’est plus équilibrée, on est souvent tenté de se jeter sur la nourriture ou de manger en plus grande quantité ou de prendre des aliments plus sucrés. Cela est une énorme erreur! L’alimentation doit être de qualité tout autant que la période de jeûne. Il est préférable de favoriser des aliments riches en végétaux, en céréales complètes, en protéines végétales ou animales maigres et en acide gras essentiels.
Un exercice souvent compliqué
Afin d’éviter les faux pas, il est recommandé de vous faire suivre par une thérapeute de la santé pour vous faire encadré. Non encadré égale souvent à mettre l’organisme à rude épreuve qui vont entrainer plus de dégâts que de bénéfices :
- Fatigue
- Frustration
- Fringales
- etc…
Pour éviter ces ennuis, demander également un avis médical à votre médecin avant d’entreprendre le jeûne et n’oubliez pas de vous faire accompagner!
Vous pouvez lire aussi sur le RIME : Le jeûne
Si vous désirez en savoir plus, je vous invite à consulter ma fiche RIME ici-bas.
