Une des nombreuses toxicités du virus au niveau social est de diviser les populations. Ce qui rajoute un stress ambiant fatigant, chacun étant persuadé d’avoir LA solution et chacun voulant l’imposer à l’autre.
Diviser pour mieux régner, c’est ce que fait ce petit virus, mieux encore que n’importe quel politicien.
Aussi je vous parlerai ici de quelques outils qui viendront apaiser les tensions inévitablement ressenties, pour mieux traverser cette période encore difficile.
1/En premier, je vous parlerai de cette grande fleur dorée, toute douce qui nous aidera à passer au travers de nos stress, de nos angoisses, de nos contradictions. La Nature nous offre souvent tellement de solutions…
Je veux parler de l’huile essentielle de Camomille Noble ou Camomille Romaine.
C’est une huile essentielle très douce qui a un parfum suave et fruité ; elle est efficace, même à très petite dose.
Elle est distillée à partir des fleurs de la plante.
Elle a des propriétés antispasmodiques (spasmes musculaires, nerveux) et anti-inflammatoires, mais elle est surtout appréciée pour ses effets relaxants: elle calme le stress et les angoisses.
Elle favorise également l’endormissement et la qualité du sommeil.
Ces deux dernières propriétés la remettent au gout du jour en ces temps troublés.
Comment l’utiliser?
En application locale:
1 goutte sur la face interne des poignets: à 3 travers de doigt au-dessous du pli du poignet. (Point 6 maitres cœur en acupuncture)
Et 1 goutte sur le sternum, au milieu de la poitrine. (Point 17 Vaisseaux Conception en Acupuncture)
Pas plus
Même si elle est très douce et très bien tolérée, par mesure de prudence, on ne l’utilise pas chez les enfants en dessous de 3 ans ou les femmes enceintes.
Cette huile très agréable a permis à nombre de mes patients de retrouver un sommeil apaisé, et une certaine paix.
Faites-en bonne utilisation pour votre sommeil ou pour apaiser un mental qui tourne en boucle.
2/ La respiration
La respiration est essentielle pour nous permettre de relâcher les tensions et retrouver notre calme
Bien sûr les techniques de cohérence cardiaque dont j’ai déjà parlé : Respirer 3 fois par jour à raison de 6 respirations par minute : c’est-à-dire inspirer tranquillement sans forcer sur 5 temps, et expirer de même sur 5 temps.
Faire cela tous les jours, 3 fois par jour pendant 5 minutes, permettra de créer un arc réflexe qui viendra prendre automatiquement, le relai de votre respiration, lors de situations stressantes.
Cette cohérence cardiaque est un atout majeur qui devrait être enseigné dès l’école primaire pour le bien-être de tous. Pour en savoir plus :
https://www.christineangelard.com/la-coherence-cardiaque/
Mais, il y a aussi une technique pour les « urgences » lorsque l’angoisse vous étreint : il s’agit de la respiration 4-4-4-4 ou carrée
J’inspire sur 4 temps, je garde l’air également sur 4 temps
J’expire doucement par la bouche sur 4 temps
Je garde l’air sur 4 temps
Et je recommence
Cette respiration est très efficace pour éviter de perdre pied dans les grands moments de stress.
Si le stress est venu perturber votre quotidien, vous prendrez avec l’accord et le suivi de votre thérapeute, un complément à base d’acide gamma amino butyrique : le GABA
Ce neuro transmetteur diminue rapidement la peur et l’anxiété.
Je vous recommande surtout
- De continuer la distanciation médiatique : ne pas écouter en boucle toujours les mêmes nouvelles.
- D’aller marcher en nature le plus souvent possible, ou simplement prendre l’air dans les parcs autour de chez vous : la marche est un anti-stress naturel
- De manger sainement,
- De profiter de ce temps pour apprivoiser l’instant présent.
Laissons régulièrement notre mental au repos, et avançons une étape à la fois.
N’en rajoutons pas avec des élucubrations venues de toute part, et gardons les pieds sur terre, la tête au ciel et le cœur à la bonne place, bien ouvert !
Christine Angelard
514 276 3697
Skype : christine.angelard14
