Sophie Terrasse, Art thérapeute Professeur de Kundalini Yoga et de Yoga du rire

Sophie Terrasse
Membre depuis : mars 2019
613 842 9771
885 Boulevard de la Carrière, Gatineau, QC J8Y 6S6, Canada

Description

Sophie Terrasse, M.A., ATPQ, IKYTA, Art-thérapeute certifiée en Journal Créatif®

et en SoulCollage©, Professeur de Kundalini Yoga et de Yoga du Rire.

Un esprit sain dans un corps sain…

Convaincue que la santé n’est pas un état statique mais plutôt un processus dynamique et une recherche constante d’équilibre, je me suis donnée pour mission d’accompagner les personnes en quête de mieux-être à se réaligner avec leurs besoins profonds tout au long de leur vie en tenant compte de l’interdépendance du corps et de l’esprit.

Ma force réside dans une intégration originale et harmonieuse de la spiritualité et de la créativité pour aider les êtres à mieux se connaître, grandir en sagesse et recréer leur vie. Je les accompagne dans le cadre de petits groupes  avec une panoplie d’approches et d’outils spécifiques visant le bien-être et la santé globale dans le but de préserver ou restaurer l’équilibre corps-cœur-esprit.

Originaire de France, je réside actuellement à Ottawa où j’ai fondé l’Institut Tournesol puis Capitale du Rire™. Après une longue carrière d’orthophoniste en France puis au Canada, j’ai obtenu une maitrise en art-thérapie de l’UQAT (Université en Abitibi Témiscaminque, QC) puis j’ai étudié le Journal Créatif® et le SoulCollage©. Fascinée depuis toujours par tout ce qui a trait au bien être, je suis également professeure certifiée de Yoga Kundalini et de Yoga du Rire.

J’anime des groupes d’Art-Thérapie et de développement personnel et professionnel par l’écriture, l’art, le yoga et la méditation qui s’adressent aux personnes en quête de « rencontre authentique avec Soi » ainsi que des classes de Kundalini Yoga et des relaxations au son d’un Gong symphonique.

Je suis productrice communautaire et animatrice de l’émission Cliquez Yoga sur les ondes de TV ROGERS : deux séries de classes de Kundalini Yoga d’une durée de 30 min. sont disponibles sur la chaine You Tube de cette station.  Un programme en ligne (Yoga du Rire) destiné aux entreprises est aussi disponible sur mon site Capitale Du Rire.

J’interviens en entreprise pour la gestion du stress, l’amélioration de la performance et la cohésion d’équipe.

Outre l’animation d’ateliers, j’offre des stages et des retraites (allant d’une demi-journée à 3 jours) dans mon pays d’adoption, le Canada, ainsi qu’en France et je participe comme animatrice à des voyages au Costa Rica et en Polynésie.

Pour en savoir plus sur mes services, visitez ses 2 sites: www.sophieterrasse.com, www.capitaledurire.com.

  • Veuillez prendre note que le site Institut Tournesol associé à sophieterrasse.com est actuellement en reconstruction et par conséquent ne peut être mis à jour ; pour être informé de mes activités, il vous suffit de consulter le calendrier du Rime et de me contacter afin que je vous ajoute à mon infolettre.
  • Services en ligne disponible.

Ateliers

Le mieux-être au bout de votre plume - Stimuler sa créativité et soigner les maux par les images et les mots

Initiation au Journal Créatif®, version moderne du journal intime. Le journal Créatif mise sur les forces conjuguées de l’art-thérapie et de l’écriture créative. Il s’agit une méthode de développement personnel élaborée en 1998 par une art-thérapeute, Anne Marie Jobin, alliant un langage symbolique :les images (dessin et collages) avec un langage conceptuel:l'écriture. Le Journal Créatif® s’adresse à tous. Il permet de ventiler sur une base régulière peu importe notre contexte de vie mais il est particulièrement indiqué et supportant pour les aidants, les personnes aux prises avec une maladie ou en rémission, dans les périodes d’épuisement, de stress intense, de changement et de transition (divorce, séparation, déménagement, changement d’emploi, retraite, deuil), etc… Plusieurs formats et thématiques disponibles.

L’Art guérisseur "Préserver ou restaurer l'équilibre corps-esprit"

La santé n’est pas un état statique mais plutôt un processus dynamique et une quête constante d’équilibre. Cette quête d’équilibre nécessite un alignement régulier avec nos besoins tout au long de la vie. Ce cours inclut des notions théoriques en lien avec la psychologie, l'art-thérapie et l'écriture combinées à une réflexion écrite et picturale visant à faire le point à différents niveaux : santé émotionnelle, physique, mentale, relationnelle, sociale et spirituelle par le biais d'exercices ciblés et structurés dans le cadre du journal créatif associés à de la méditation et de la visualisation. Vous y découvrirez une panoplie d'outils variés que vous pourrez réutiliser ultérieurement à volonté tout au long de votre vie au fur et à mesure de vos besoins. Venez explorer comment optimiser l'ensemble de vos systèmes et améliorer ainsi votre santé globale pour équilibrer votre vie et vivre en harmonie .

Intelligence intuitive et sagesse du coeur

Une invitation à venir découvrir dans votre cœur la sagesse et la puissance qui s'y trouvent et apprendre comment y faire appel pour être guidé et supporté concrètement dans votre quotidien. • Vous apprendrez comment générer en vous un état de neutralité intérieure : un état spirituel calme et paisible permettant une communication sans entrave entre votre cœur et votre esprit. • Dans cet état d'esprit tranquille, quand vos pensées seront calmes et que votre cœur sera serein vous deviendrez plus réceptifs à l'amour, à la sagesse et à votre guidance intérieure. Ces habiletés vous aideront à connecter à votre intuition afin de trouver des solutions à vos difficultés et vous permettront de trouver en VOUS les réponses à VOS questions. Les moyens pour y parvenir ! - la cohérence cardiaque - l'expression artistique : une réflexion écrite et picturale en 2 et 3 dimensions (écriture, dessin, collage, modelage) - la méditation et la visualisation

Carnet de deuil

Faire la paix avec le passé .... Ce travail de réflexion pourra porter sur une personne décédée ou sur l’histoire dont vous êtes en deuil et que vous souhaitez travailler.Toute perte est douloureuse ; le deuil d’un être aimé est particulièrement difficile à vivre mais la brisure du divorce, la fin des relations, l’éloignement de ceux qu’on aime, la perte de son emploi, d’aspects de soi-même lors de maladie ou d’accident, la perte des possessions, des buts, des projets, d’idéal toutes ces pertes appellent un cheminement nommé processus de deuil ; ce cheminement dans un carnet spécial a pour objectif de vous permettre de vivre symboliquement ce processus, de l’exprimer à travers différentes explorations artistiques et de vous l’approprier à travers un langage métaphorique et artistique. Le carnet de deuil devient un véritable objet, contenant artistique du travail psychique réalisé ».

La magie du collage

Le collage est une technique privilégiée pour des personnes n’ayant pas ou peu d’expérience dans le domaine de l’expression créatrice : par sa simplicité, il leur permet d’explorer leur créativité en toute confiance. Accessible à tous, cet art magique fait le bonheur de tous ceux et celles qui y trouvent ENFIN une façon éclatée, ludique et audacieuse de s’exprimer et de libérer leur créativité sans contraintes... Au programme • Introduction sur l’historique de ce médium et le monde de l’art-journal • Exploration de différents types de collages incluant les collages d’images, de photos, de mots et de papiers variés mais aussi les collages à techniques mixtes, les collages surréalistes et bien d’autres. • Du temps sera aussi consacré à l’exploration du sens des collages à l’aide de techniques variées. Les explorations/apprentissages se feront dans un contexte petit format (cahier blanc non ligné)

Formations

Formation d'Animateur certifié en Yoga du Rire

Formation certifiée d’animateur de Yoga du rire selon l'approche du "rire sans raison" de Dr Madan Kataria en une fin de semaine : cette formation vous prépare à fonder un club de rire dans la communauté ou le milieu de travail et à animer des sessions de Yoga du rire dans divers contextes : conférences, événements, ateliers, retraites, cours particuliers. Devenez animateur ou animatrice de Yoga du Rire certifié(e) et aidez à propager le rire dans les clubs de rire, les centres sportifs, les studios de yoga, les écoles, les hôpitaux, les maisons de retraite et les entreprises. Cette formation convient idéalement aux personnes qui aimeraient développer leurs compétences et faire plus de place au rire dans leur vie et dans celle des autres. Cette formation convient également aux entreprises, institutions et organisations souhaitant former des personnes ou des équipes au sein de leur personnel.

Initiation à la méthode du SoulCollage©

Le SoulCollage© est un processus créé par Seena B. Frost dans les années 80.Il s’agit d’un outil créatif puissant de collage sur des cartes, décrit par certains comme une boussole pointant vers notre vérité intérieure, apportant guidance et soutien sur le chemin de notre vie.Vous apprendrez comment créer des cartes qui agiront comme révélateurs de différents aspects de votre personnalité et de votre histoire, vous permettant ainsi de mieux vous comprendre et de connecter à votre sagesse intuitive. Durant cette intiation à la méthode en une soirée et 2 jours : - Vous commencerez la création de votre propre jeu de cartes. - Vous débuterez l’exploration des suites et la pratique du SoulCollage© (lecture et tirage, pour donner une voix à l’image).

Art-thérapie et Déesses grecques

Je perçois ce programme comme un pèlerinage à la quête du féminin sacré, un voyage pour reconnecter à votre essence de femme afin d'apprendre à développer et à harmoniser en vous l’énergie de 7 déesses grecques dans le but d'intégrer 7 facettes essentielles du féminin. 5 modules incluant: Une présentation détaillée des 7 archétypes (mythologie et actualisation). Une activation de l’énergie associée à chaque archétype par la danse, le yoga et la méditation. Une réflexion écrite et picturale combinée à des activités créatives spécifiques et variées utilisant différents médiums en 2 et 3 dimensions. Des visualisations et des rituels. Des suggestions et exercices pratiques pour l’intégration de chaque archétype. La réalisation d’une carte et d’objet(s)de référence pour chaque archétype. La fabrication de votre propre masque de déesse en plâtre en tant que synthèse de processus. La tenue d’un journal de déesses et de rêves .

Conférences

Les 7 facettes du féminin - À la découverte de 7 déesses grecques

Toute femme manifeste sa nature profonde, à sa façon, chacune avec ses élans, ses rêves, ses certitudes, sa vulnérabilité. 
Le panthéon des déesses grecques reflète la diversité et la complexité intérieure de chaque femme. Les 7 divinités abordées : Athéna, Artémis, Perséphone, Déméter, Hestia, Héra, Aphrodite évoquent un autre regard sur nous-mêmes.Elles servent de modèle et représentent ce qu’incarnent les femmes – et ce, avec une grande force et une grande de diversité de caractère. Nous avons toutes potentiellement des aspects de chaque déesse : pour avoir une vie équilibrée, il est essentiel de nourrir un peu des caractéristiques de chacune sachant que, selon la période de vie que nous traversons, certaines seront plus présentes et plus utiles que d’autres pour nous supporter. Comprendre ces caractéristiques nous donne accès aux différents possibilités de la vie au lieu de nous maintenir dans une seule forme d’expression.

Bien être, santé et gestion du stress par le rire

Un choix de conférences mettant en lumière les bienfaits du rire selon l'approche développée par le fondateur du mouvement international du Yoga du rire, Dr Madan Kataria. Nous consulter pour la liste des conférences.

Introduction à la méthode du Journal Créatif®

Atelier conférence d'introduction à la méthode du Journal Créatif® À mi chemin entre le journal intime et le carnet de voyage, le Journal Créatif® est un outil non conventionnel, alliant les 3 langages du dessin, de l’écriture et du collage de façon originale, ludique et créative ; parfait outil d’exploration de soi, le Journal Créatif permet de s’épanouir et de développer sa créativité . Cette conférence vous permettra de découvrir cette méthode de façon théorique et pratique . Tout le matériel est fourni.

Je pense donc je crée

La créativité, bien plus qu’une compétence, est un état d’esprit, presque une façon de se placer dans le monde. Nous sommes tous créatifs et beaucoup d’entre nous sont des créatifs qui s’ignorent. Mieux encore, créer est un réflexe humain et chacun créera sous une forme ou sous un autre. Mais étrangement, en grandissant, cette capacité naturelle se dissipe et chez beaucoup d’entre nous, elle se raidit, se fige, et finit parfois dans notre congélateur intérieur. La développer, la débloquer est une façon de retrouver le chemin de notre vitalité et de notre essence en nourrissant notre vie intérieure et notre âme, et ainsi être plus en harmonie avec nous-même et avec la vie en général. Venez découvrir comment la retrouver et ses bienfaits tangibles sur la santé et le mieux-être