Vous êtes habités par un grand rêve, un idéal de vie à atteindre, des objectifs à réaliser ? Le tableau de visualisation est un outil créatif précieux pour vous soutenir dans la manifestation de vos projets. D’ailleurs, des personnes célèbres, comme Oprah Winfrey, Halle Berry, Cindy Crawford, affirment avoir utilisé cet outil pour atteindre leurs objectifs.
D’abord, qu’est-ce que le tableau de visualisation ?
Il ne s’agit pas d’agiter une baguette magique pour que vos rêves les plus fous prennent forme ! Le tableau de visualisation est un outil qui permet de définir vos intentions, vos objectifs tout en étant convaincu que ceux-ci deviendront réalité dans un futur plus ou moins rapproché. Évidemment, des actions de votre part, en direction de ces objectifs devront être entreprises, une étape à la fois.
Le tableau de visualisation est une représentation visuelle de ces objectifs à atteindre. Il peut contenir des mots, des images, des couleurs qui éveillent en vous vos buts et aspirations pour l’année à venir. Souvent, on crée un tableau de visualisation au début d’une nouvelle année, mais celui-ci peut également être créé en lien avec un projet de vie plus spécifique, peu importe le temps de l’année.
Manifester à l’aide d’un tableau de visualisation requiert de votre part des intentions claires et des actions concrètes. À l’évidence, pour attirer quelque chose à soi, il est nécessaire d’avoir une vision claire de celle-ci et ensuite, de maintenir cette vision vivante à l’intérieur de soi jusqu’au point où, même si elle n’est pas encore réalisée, dans notre esprit on considère qu’elle a déjà pris forme.
Manifester à l’aide de la visualisation nécessite deux ingrédients : la pensée (énergie masculine) et l’émotion (énergie féminine). La rencontre de la pensée et de l’émotion aligne l’énergie nécessaire à la concrétisation de vos intentions. Le tableau de visualisation permet cela.
Comment créer un tableau de visualisation ?
La première étape pour réaliser un tableau de visualisation est de prendre un moment d’intériorisation et de laisser émerger vos intentions, vos buts à atteindre dans l’année à venir. Laissez l’énergie qu’apporterait la réalisation de vos objectifs vous habiter totalement. Imaginez ce que vous ressentirez une fois ces buts atteints.
Ensuite, notez comment ces émotions peuvent être représentées à l’aide d’images.
Prenons un exemple :
Votre objectif est de faire plus d’exercice. L’énergie qu’apporterait la réalisation de cet objectif est de se sentir mieux dans sa peau, plus en forme et en santé, avec plus d’énergie. En ressentant cela, l’image qui vous vient en tête est une femme souriante dans la nature.
Vos intentions et buts peuvent être de l’ordre de la vie familiale, personnelle, professionnelle, amoureuse… Cela peut être en lien avec le mieux-être physique, psychologique ou spirituel, avec la santé, les relations, les expériences de vie comme les voyages, la carrière… il n’y a aucune limite à ce que vous pouvez manifester. L’essentiel c’est de le désirer et de croire sa réalisation possible.
L’étape suivante consiste à trouver des images dans des magazines, de dessiner vous-mêmes ou d’imprimer des images trouvées sur Internet. Les images sélectionnées doivent vous faire ressentir l’émotion associée à vos objectifs. Assemblez ces images sur un support de votre choix, comme un grand carton, qui pourra être affiché dans un endroit où vous pourrez le voir tous les jours.
Manifester à l’aide du tableau de visualisation
Créer le tableau de visualisation n’est que la première étape. Cela permet de clarifier l’image mentale de ce que vous désirez au fond de vous-même. Il faut ensuite syntoniser votre énergie à celle de vos objectifs réalisés. Pour y arriver, placez votre tableau dans un endroit où vos yeux se déposeront le plus souvent possible chaque jour. Prenez le temps de vous connecter avec les émotions que vous avez choisies de représenter aussi souvent que possible. Imaginez que vos objectifs sont déjà atteints.
Pour débuter votre pratique, je vous suggère de vous exercer avec un, deux ou trois objectifs qui vous tiennent à cœur. Il vaut mieux éviter de s’éparpiller et de garder le focus sur ce qui est le plus important pour vous. Aussi, il est important de poser des actions qui vont dans le sens de vos objectifs à atteindre.
Reprenons l’exemple ci-haut :
Je veux faire plus d’exercice et me sentir mieux dans ma peau. Pour cela, je vais ajouter à mon horaire des moments de marche ou je vais m’inscrire dans un gym. Ce n’est pas parce que je veux être plus active, que cela arrivera soudainement. Le tableau de visualisation opèrera alors comme un élément de motivation et vous permettra de ressentir les bienfaits de votre activité physique et vous soutiendra dans vos efforts. De plus, votre visualisation mettra peut-être sur votre route une personne qui vous motivera ou avec qui vous aurez du plaisir à vous entraîner et cela deviendra un besoin plutôt qu’une corvée. On ne sait pas comment l’univers répond à nos demandes.
Cindy Crawford a affirmé lors d’une entrevue qu’elle avait mis dans son tableau de visualisation sa présence sur la page couverture du VOGUE. Pour y arriver, elle a posé des actions qui lui ont permis de se faire offrir cette opportunité.
Le tableau de visualisation n’est pas un outil figé. Vous pouvez le modifier en ajoutant ou retirant des éléments à n’importe quel moment. Votre vie se transforme tout comme vous. Il est possible que des objectifs changent en cours de route ou que la vie prenne une tournure différente, avec des défis et des opportunités qui vous feront avoir envie d’autre chose. Prenez également du recul en cours d’année pour voir ce que vous avez accompli… peut-être auriez-vous souhaité vous entraîner 4 fois par semaine, mais vous arrivez à vous entraîner 2 fois, alors qu’auparavant vous étiez totalement sédentaire. Célébrez vos victoires. Célébrez chaque pas qui vous rapproche de l’accomplissement de vos objectifs.
Soyez bienveillant envers vous-même.
Vous aimeriez organiser un atelier pour créer un tableau de visualisation avec des amis ou des collègues ? Écrivez-moi karine.sirois@live.ca.
