La colère est parmi une des émotions les moins bien acceptées dans nos vies. Lorsque l’on se met en colère nous avons souvent l’impression de perdre le contrôle de nous même, de dire et faire des choses que parfois nous regrettons. Lorsque l’on redevient calme, il se peut que la culpabilité et parfois la honte nous envahissent, nous nous tapons sur la tête et dirigeons, cette fois-ci, la colère contre nous même.
Dans bien des cas nous essayons de contrôler cette colère, qui suite à un commentaire reçu, à une discussion enflammée, à un refus de collaborer, semble surgir de nulle part et gronder a l’intérieur de nous. Plus nous essayons de la contrôler en la tassant et en l’enfouissant en nous, plus elle nous prend par surprise et finit par surgir avec toute l’intensité du monde.
Alors comment bien gérer la colère, cette émotion mal aimée?
La première chose à faire lorsque vous sentez monter en vous cette énergie de colère est de vous questionner: Quel est son message? Cette émotion veut me dire quoi?
Tout ce que l’on ressent à l’intérieur de nous est porteur de message, il en va de même pour la colère. Qu’est ce que cette émotion de colère veut me dire? C’est quoi son utilité pour moi en ce moment présent ? Car la colère est une émotion utile….c’est ce qu’on en fait qui peut devenir problématique.
Lors de mes consultations en Coaching je pose cette même question à mes clients qui ont peine à gérer leur émotion, ils vont souvent me répondre : le message que m’envoie ma colère est de m’exprimer davantage, de mettre mes limites, de dire non plus souvent, de demander de l’aide……etc
Se protéger!!!
L’intention positive de la colère est bien souvent de nous protéger……..de nous protéger de ce qu’on comprend de la situation actuelle et du sens que l’on y donne.
Le but de se questionnement est d’apprendre à mieux se connaître. En vous posant les bonnes questions, vous allez réaliser, par les réponses, que la colère à son utilité première, souvent plus profonde que se qu’on en comprend à première vue.
Par exemple, si vous êtes sur la route et vous vous faites couper par une voiture, vous allez sûrement ressentir une pointe de colère qui sera plus ou moins grosse selon les gens. Si vous accusez entièrement l’autre de votre colère vous lui donnez aussi tout le pouvoir sur celle-ci et par le fait même sur vos réactions….. Dans ce cas là vous n’êtes plus en contrôle de votre colère car vous avez donné à l’autre la responsabilité entière de celle-ci.
Quel est l’utilité de cette colère ?
La réponse pourrait être que vous sentez ne pas avoir été respecté et que vous voulez être respecté sur la route….et dans la vie aussi….. .; au travail, à la maison et peut-être que la racine de cette colère se retrouve davantage à ces endroits de votre vie.
En vous questionnant sur votre émotion, vous accueillez cette colère en la regardant différemment et en comprenant son utilité du moment. Vous comprenez qu’elle est créée par vous, vous pouvez donc avoir un contrôle sur ce que vous allez en faire car elle n’est pas là pour l’autre, elle est là pour vous.
Ce questionnement permet de se retourner vers soi-même et de comprendre qu’en ce moment il se passe quelque chose qui se doit d’être écouté à l’intérieur de nous. En y donnant l’espace on lui permet d’être exprimé, entendu, et d’éviter ainsi de l’entendre gronder toute le reste de la journée et risquer à tout moment d’éclater inadéquatement.
Susy Gervais
