Le cortisol est produit par les glandes surrénales, à la suite d’une stimulation de l’hypophyse. C’est l’hormone corticotrope. Il s’agit d’une hormone essentielle en cas de stress ou maladie, intervention chirurgicale, hypoglycémie. Le cortisol exerce aussi un effet anti-inflammatoire et de plus il risque d’affaiblir le système immunitaire. C’est lui qui bloque la production des hormones sexuelles, il favorise la formation de caillots sanguins et entraîne de l’hypertension artérielle. Le taux de cortisol est mesuré par prélèvement sanguin et il varie selon l’heure de la prise de sang. Il est plus élevé le matin pour permettre à notre organisme d’affronter le stress de la journée et il sera plus bas le soir avant de dormir. Le taux peut aussi être mesuré dans l’urine ou la salive en plus du sang.
Son rôle est de réguler le métabolisme des glucides, lipides, protides, des ions et de l’eau pour limiter toute variation trop brutale de l’équilibre physiologique de l’organisme.
Le cortisol agit sur le métabolisme glucidique et il régule également la glycémie en augmentant la synthèse de glucose par le foie. Il aide à la dégradation des lipides.
Quand il y a trop de cortisol, que se passe-t-il dans notre corps?
Il y a une prise de poids rapide et importante, c’est-à-dire, un ventre qui grossit rapidement, un gonflement au niveau du visage et augmentation de la pression artérielle.
Qu’est ce qui fait augmenter le cortisol?
Lorsque nous sommes confrontés à des situations de stress, il y a une surproduction de cortisol dans le corps. Plus il est haut, plus la production de glucose monte. Cette hormone agit sur la sérotonine, c’est un neurotransmetteur qui donne des pulsions alimentaires comme manger du sucre et c’est qui pousse à des grignotages le soir.
Quelques symptômes
Des problèmes cutanés comme une peau moins bien hydraté, des dermatites peuvent alors se manifester. La dégradation du collagène commence et une perte de fermeté de la peau également. Des inconforts musculaires/osseux, muscles et articulations sont touchés. Les muscles s’atrophies, causant une faiblesse musculaire et douleur au levé le matin. Peut également causer de la fatigue et de l’insomnie.
Que cause le manque de cortisol
Une douleur abdominale sévère, une faiblesse intense, tension artérielle très faible, une insuffisance rénale etc.
Quel aliment augmente le cortisol?
Des études ont montré le lien entre une alimentation grasse et un taux de glycémie élevée. Les aliments gras comme les burgers, pizza ou simplement la junk food, feront monter votre taux de glucose dans le sang et donc votre production de cortisol.
Comment rétablir votre taux de cortisol?
Il semblerait que la prise de rhodiola pourrait aider à réduire le taux et à améliorer la résistance au stress. L’effet sur le cortisol : régule l’activité des glandes surrénales et réduit la production de cortisol.
Augmenter votre quantité d’eau durant la journée mais surtout le matin :
En effet, boire de l’eau au réveil, à jeun, permettra de compenser votre manque d’eau, va aider au cerveau, notre organe essentiel dans notre corps. Et par le fait même l’eau à comme propriété d’hydrater et aussi permet au muscle d’être mieux lubrifiés ains que les articulations et les ligaments.
N’hésitez pas à me consulter au besoin.
