Récemment, je me suis retrouvée à ressentir de la frustration vis-à-vis des changements qui s’imposent dans mon organisation de travail.
Des membres de mon équipe m’ont convaincue de changer de fournisseurs pour deux des services que j’utilise et la transition est loin de se faire facilement et sans heurts. J’ai beau me répéter que la vie est un changement perpétuel mais rien n’y fait. Je me retrouve quand même en train de penser que c’était peut-être mieux « avant » et que je devrais peut-être retourner à mes anciens systèmes.
Ça vous est déjà arrivé aussi? Ishhhh… la résistance aux changements!
Je me suis rappelé quelque chose qui m’a fait sourire.
Je repensais à mes premières expériences avec le traitement de texte à l’ordinateur. Vous souvenez-vous (pour les plus âgés parmi nous) lorsque WordPerfect « améliorait » ses versions et les faisaient évoluer de WP6 à WP7? Ah que nous pestions tous de ne plus avoir accès aux mêmes commandes pour effectuer des tâches que nous pouvions faire « les yeux fermés » hier encore! Puis, nous finissions par réussir à dompter la bête et apprendre les nouvelles fonctionnalités. Jusqu’à ce que WP8 nous soit imposé et que nous ayons encore besoin de recommencer à nous adapter! La vie est un perpétuel changement. Pas moyen de s’assoir sur nos certitudes!
Frustration, impatience, découragement… Nous passons par ces émotions. Et c’est ce qui m’arrivait depuis quelques jours.
« AHHHH Je baisse les bras…»
Et puis un bon jour, j’ai fini par constater que chaque fois que je me permettais de rire aux éclats pendant quelques minutes, je sentais que je prenais une distance par rapport à mes problèmes.
Après avoir effectué mes exercices de yoga du rire, je sentais une énergie nouvelle et positive pour considérer les choses sous un autre angle, explorer d’autres options.
Mon humeur est toujours meilleure après que j’ai pu rire. Toujours.
J’aimerais vous rappeler que le simple fait de rire de bon cœur pourrait changer complètement votre attitude vis-à-vis toutes sortes d’éléments dérangeants de notre quotidien. Rire aussi peut être une bonne façon de traverser les périodes de changement. Voici quelques astuces pour vous aider à trouver des raisons de rire :
- Pratiquez des exercices de yoga du rire. Le yoga du rire est une technique de relaxation qui combine des exercices de respiration profonde avec des exercices de rire. Il peut aider à réduire le stress et à favoriser la relaxation. Regardez des vidéos d’exercices sur YouTube (La chaîne de l’École du yoga du rire vous en propose plusieurs). Ne vous jugez pas et riez intentionnellement. Pendant au moins 2 minutes.
- Continuez en regardant des comédies : Regarder une bonne comédie peut vous aider à vous détendre et à vous divertir. Regarder des films comiques, des émissions de télévision ou des spectacles de stand-up peut vous aider à rire plus souvent.
- Entourez-vous de personnes positives : Être entouré de personnes positives peut vous aider à voir le bon côté des choses et à trouver des raisons de rire. Passer du temps avec des personnes qui ont le sens de l’humour peut vous aider à rire plus souvent. Entourez-vous d’amis et de membres de la famille qui vous font rire et qui apprécient votre propre sens de l’humour.
- Ne prenez pas tout trop au sérieux : Les périodes de changement peuvent être, mais il est important de ne pas tout prendre trop au sérieux. Essayez de prendre du recul et de voir les choses sous un autre angle. Trouvez l’humour dans les situations difficiles et riez-en.
- Pratiquez la gratitude : Prenez le temps de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut vous aider à voir les choses positives de la vie et à trouver des raisons de rire.
- Faites des activités qui vous plaisent et qui vous font rire : Cela peut être aussi simple que de passer du temps avec des amis, de faire du sport, jouer à des jeux de société, danser ou chanter. L’important est de trouver des activités qui vous mettent de bonne humeur et qui vous permettent de vous détendre.
En fin de compte, trouver des raisons de rire pendant les périodes de changement peut vous aider à mieux gérer le stress et à adopter une attitude plus positive.
Pourquoi je vous propose de rire plus souvent?
Rire est un excellent moyen d’améliorer notre bien-être mental et physique. En fin de compte, rire plus dans la vie peut être une question de choix et d’attitude. Essayez de trouver des moyens de vous amuser et de prendre la vie moins au sérieux, et vous verrez peut-être que vous commencez à rire plus souvent.
Bien sûr, rire peut parfois sembler difficile. Des raisons?
Le stress et l’anxiété peuvent affecter notre capacité à rire et à ressentir du plaisir. Lorsque nous sommes stressés, nous pouvons avoir du mal à nous détendre et à trouver l’humour dans les situations.
La dépression peut affecter notre humeur et notre capacité à ressentir du plaisir. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir du mal à trouver des choses amusantes et à rire.
Le contexte social peut également affecter notre capacité à rire. Si nous sommes dans un environnement où l’humour ou le rire ne sont pas encouragés ou appréciés, il peut être difficile de rire.
Certaines personnes ont une personnalité plus sérieuse ou réservée, ce qui peut rendre plus difficile pour elles de rire spontanément.
Nous pouvons vivre des événements traumatisants et il peut être difficile de trouver l’humour dans les situations.
Il est important de comprendre que chacun de nous peut avoir des difficultés à rire de temps en temps et que cela ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas. Si vous trouvez qu’il est difficile de rire régulièrement, il peut être utile de chercher des moyens de réduire votre stress et de travailler sur votre bien-être mental et émotionnel. Parce que rire, c’est bon pour la santé!
Des avantages pour notre santé physique et mentale
Les bienfaits du rire sont nombreux et variés, mais voici trois des principaux avantages pour la santé mentale et physique :
Le rire est connu pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété en libérant des endorphines, des hormones du bien-être, dans le cerveau. Le rire peut également aider à réduire la tension musculaire, à améliorer la respiration et à réguler le rythme cardiaque, ce qui peut aider à réduire les symptômes du stress.
Le rire est associé à une amélioration de l’humeur et de la positivité. En riant, vous pouvez libérer des émotions agréables et vous concentrer sur des pensées joyeuses plutôt que sur des pensées négatives ou stressantes. Le rire peut également aider à améliorer la confiance en soi et l’estime de soi.
Le rire peut aider à renforcer les liens sociaux en améliorant la communication, en favorisant la coopération et en créant un sentiment de camaraderie. Le rire peut également aider à atténuer les conflits, à réduire la tension et à favoriser une ambiance de travail ou de vie saine et constructive.
En résumé, le rire peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. C’est prouvé! Et pourtant, on l’oublie souvent!
Vous savez ce que j’ai fini par faire après avoir effectué mes exercices de rire intentionnel? J’ai communiqué avec le service de soutien technique de l’entreprise et la personne qui m’a répondu a réglé l’un des problèmes que j’avais! Tout n’est pas parfait mais au moins, j’ai fait un petit pas dans la bonne direction. Celle de l’acceptation du changement et de l’adaptation! À mon plus grand bonheur!
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