Le yoga assouplit non seulement le corps mais aussi l’Esprit. Devenir une personne meilleure depuis son tapis, voilà ce dont il s’agit. Reste maintenant à trouver la meilleure façon de faire, pour vous!
Qu’est-ce le Yoga?
C’est une discipline, dans laquelle il y a l’état d’union qui en découle. Il y a plusieurs sortes de yoga, le plus pratiqué est souvent le hatha yoga. C’est la pratique des asanas ou postures avec une attention sur la respiration et le mental. C’est d’apprendre à se relier à son souffle, à ne faire qu’un avec lui. C’est aussi connaître et accepter ses limites mentales et corporelles. Par exemple, s’il y a des douleurs, on n’insiste pas!
Est-ce que le yoga amène une perte de poids?
Certes, l’enchaînement des postures de yoga et la régularité des séances va permettre d’affiner la silhouette et par le fait même perdre un léger poids. Au final, le but n’est pas de maigrir. C’est une pratique physique dans laquelle il n’y a pas de performances ou de résultats à atteindre. Après 2 mois de pratique vous verrez les effets, votre corps se transforme mais il est possible de noter les premiers changements physiques après quelques semaines. Fuyez la balance pour savoir si vous avez perdus du poids, elle donne une vision négative du corps.
Est-ce bon de faire du yoga tous les jours?
Faire du yoga tous les jours permet de construire sa pratique personnelle. C’est apporter de l’aisance physique dans tous son corps et son esprit. Mettre en place une pratique quotidienne peut être un vrai défi, au début on peut être motivé par un challenge, mais au fil du temps, parfois on est moins stimulé par le fait de se retrouver dans une routine. Pour parvenir à trouver l’équilibre dans la pratique quotidienne, c’est d’abord de prendre un engagement envers soi-même. De nous engager avec cœur afin de progresser sur le chemin de l’illumination et de trouver notre vrai Soi. Une séance quotidienne n’a pas besoin de durer des heures et elle peut être diviser en deux pour en faire le matin pour bien débuter sa journée et le soir avant d’aller dormir! Il est possible d’aller dans une classe ou simplement chez soi. Vous pouvez même faire du yoga sur chaise au bureau. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits.
Quel sont les bienfaits du Yoga?
Énergie physique
Apaisement du mental
Connexion spirituelle
Équilibre des émotions
Gain en confiance et en aisance dans les postures
Assouplissement et renforcement musculaire profond
Dépasser des blocages psychiques et émotionnels
Meilleure connaissance de son corps
Augmentation de ses capacités respiratoires
Meilleure gestion du stress et de l’anxiété, etc.
Comment démarrer votre pratique quotidienne?
Concrètement, faire du Yoga tous les jours demande de revoir son agenda afin de dérouler son tapis. Idéalement c’est de le faire à la maison sur une application de votre téléphone afin d’instaurer la routine quotidienne de yoga qui vous convient. C’est le meilleur moyen pour être sûr de dégager du temps. Évaluez le moment de votre journée où vous êtes le plus disponible et garder cet horaire à tous les jours! N’oublier pas de fermer la sonnerie de votre téléphone et de fermer aussi vos notifications pour ne pas être déranger. La régularité est bien mieux que la quantité. Gardez en tête que le yoga inscrit la non-violence envers soi-même ou autrui comme une priorité. Soyez donc à l’écoute de votre corps afin d’éviter des blessures. Écouter vos sensations, faites-vous plaisirs, mettez toutes les chances de votre côté. N’oubliez pas que la pratique du yoga va souvent de pair avec une alimentation saine au quotidien et non transformé. Définissez-vous un espace à votre pratique dans un endroit calme. Créer votre petit cocon dans une ambiance zen. Avec des bougies, huiles essentielles, encens. Pas besoin d’équipement particulier pour le yoga. Un tapis bien antidérapant est important afin de naviguer d’une pose à l’autre pour être sûrs de ne pas glisser. Terminer la séance du soir avec une méditation.
La conclusion
En pratiquant tous les jours les asanas, vous allez rapidement progresser dans votre pratique. Afin de maintenir votre motivation à pratiquer à tous les jours, veuillez garder une routine de yoga stimulante. Intégrer des nouveautés, des variations de postures et de respirations. La nouveauté vous permettra de garder votre motivation tout en observant votre évolution. N’hésitez pas à me consulter au besoin.
